Nostalgia por los álbumes

It’s been several weeks since I ran the Shamrock Marathon along the beaches of Virginia Beach, and I’ve replayed every mile in my head countless times. I’ve wanted to clearly identify what worked so well to achieve such a great result. I hope that for future marathons, I can replicate what I did in this one, because something went very right—I managed to break my marathon PR after 13 years by 1 minute and 46 seconds. It was a race executed with a solid strategy. Not because I had planned it that way, but because of how I responded to critical decisions in unexpected situations during the marathon. The plan I had in mind was something I called “10, 10, and 10.” The first 10 referred to running the first 10 miles a little slower than my marathon pace (8:40 min/mile). The second 10 miles would be a bit faster (8:30 min/mile), and the final 10K would be run with whatever reserves I had left. Since that 8:40 pace for my first 10 miles matched perfectly with the 3-hour-and-50-minute pacer gr...

Han pasado varias semanas desde que corrí Shamrock Marathon en las playas de Virginia Beach y he recreado muchas veces en mi cabeza cada una de las kilómetros que recorrí. He querido enumerar de manera clara que fue lo que funcionó para haber logrado tan buen resultado. Me gustaría que para las próximas maratones, pudiera repetir lo que hice en esta carrera, ya que algo se hizo muy  bien , para romper después de 13 años por 1 minuto y 46 segundos mi mejor marca de maratón. Fue una carrera ejecutada con muy buena estrategia. No por que lo hubiera planeado de esa manera, sino por la manera que resolví varias decisiones criticas ante situaciones no planeadas durante la maratón. El plan que tenia en mi cabeza  era correr con una estrategia que llame "16, 16 y 10". El primer 16, indicaba que los 16 km iniciales los correría un poco más lento que mi pace de maratón (5:23 min/km). Los segundos 16 km un poco mas rápido (5:17 min/km) y los últimos 10 km con lo que que quedara de reser...

At 54, I’ve become a quick crier. A heartfelt podcast story or an act of kindness can tighten my throat and fill my eyes with tears. It happens often, and I usually try to hide it. But deep down, I welcome it. These moments remind me that I’m alive, that I care deeply about the emotions and struggles of others. When I’m alone, I sometimes let the emotions take over completely, crying until exhaustion. It’s a guilty pleasure, but a profoundly human one. Some of my most recent and cherished cries happened while preparing for the Twin Cities Marathon. This time, I had trained with a professional coach, pushing my body harder and smarter than ever before. Three weeks before the race, I entered the tapering phase—a period of reduced training that allows the body to recover and be at its peak for race day. With the physical workload decreasing, my focus shifted to mental preparation. I meditated often, visualizing every detail of the marathon: the streets, the starting line, the course. I wa...

Me he vuelto de lágrima fácil después de mis 54 años. Historias sensibles de algún podcast o la noticia positiva de algún relato amable hacen que se me arme un nudo en la garganta y mis ojos se llenen de lágrimas. Está pasando muy frecuentemente y trato de ocultarlo ante los demás. Sin embargo, hay un gozo interno cuando ocurre. Me hace sentir que estoy vivo y que me importa las emociones y los sentimientos de los demás. Algunas veces, cuando me siento confortablemente solo, dejo que la emotividad me llegue con toda su fuerza y lloro intensamente hasta quedar agotado. Es una sensación culposamente agradable. De las lloradas más recientes, las que recuerdo con más aprecio, son cuando estaba preparándome mentalmente para la maratón de Twin Cities. Después del entrenamiento físico, que esta vez lo completé con la ayuda de un entrenador profesional, arrancó tres semanas de descarga o descanso antes de la carrera. En este periodo que en ingles se llama Taper, se baja la cantidad de entrenam...

Ciudades del norte de los Estados Unidos como New York o Washington ofrecen un clima agradable para correr largas distancias en los meses de Octubre y Noviembre. Por esto la maratón de New Work o Marine Corps se corren en estos  meses esperando ofrecer un clima agradable a los corredores . La temperatura ideal para una maratón está entre los  40 y 50 grados fahrenheit (entre 4.4 y 10 grados celsius) . Sin embargo una ola de calor llegó justo el fin de semana de la carrera en Washington  y nos tocó correr con temperaturas que  oscilaron entre 68 F (20 C) y 80 F(26 C) . Buscando más excusas porque esta maratón fue la más lenta de todas, encontré una más; las pastillas de sal que usualmente llevo para recuperar las sales perdidas y absorber más fácil electrolitos, las olvide en el hotel. Otra excusa más obvia es que me estoy poniendo viejo. Puedo encontrar un sin número de excusas, pero creo que la   razón real fue la falta de entrenamiento. Una lesión en mi abduct...

Blonde on Blonde de Bob Dylan, que salió  el 20 de junio de 1966, es considerado uno de los primeros álbumes dobles de música popular. Antes, existieron álbumes dobles de música clásica y de Jazz, que por su naturaleza son piezas musicales más largas. El álbum doble fue creado por el limite que existe en la cantidad de música que se puede grabar en cada lado de una acetato, que es usualmente 23 minutos. Son álbumes con mucha música queridos por muchos pero odiados por otros. En mi colección de vinilos, tengo varios álbumes dobles, como el álbum blanco de los Beatles, The Lamb Lies Down on Broadway de Genesis, London Calling de The Clash y Bitches Brew de Miles Davis. En el 2022 adicioné dos álbumes dobles, que de paso fueron parte de lo que más me gustó de ese año. Uno es un álbum en ingles de la banda Americana Big Thief y el otro es un álbum latino de la mexicana Natalia Lafourcade. Un disco de Jazz, que completa la lista de lo mejor del año, es un acetato sencillo (no doble) ...

La maratón de Miami, fue mi décima maratón, un número especial, una razón para celebrar. El evento que corrí en Disney por primera vez en el 2012 ya lo he repetido 10 veces en 11 años, en varias ciudades de los Estados Unidos, con distintos  amigos y dejando muy agradables recuerdos. Milla 10.5  La primera maratón ha sido la más exitosa en términos de tiempo. La juventud  de 11 años menos me dieron la energía de acabarla sin percances en un tiempo que hoy veo inalcanzable. De las restantes 9, solo la tercera, pude hacerla de nuevo bajo las 4 horas. Las restantes 8 han sido mucho más sufridas y más largas., tomándome entre 4h 11m hasta 4h 41m.  En el Expo antes de la carrera En las primeras 4 de las  8 maratones que he sufrido, crucé la meta prometiéndome no volver a hacer esa locura, pensamiento pasajero que se evapora  en menos de un mes.  A pesar del sufrimiento, encuentro en el proyecto de una maratón, una experiencia super agradable, que me llena, ...