Nostalgia por los álbumes

It’s been several weeks since I ran the Shamrock Marathon along the beaches of Virginia Beach, and I’ve replayed every mile in my head countless times. I’ve wanted to clearly identify what worked so well to achieve such a great result. I hope that for future marathons, I can replicate what I did in this one, because something went very right—I managed to break my marathon PR after 13 years by 1 minute and 46 seconds. It was a race executed with a solid strategy. Not because I had planned it that way, but because of how I responded to critical decisions in unexpected situations during the marathon. The plan I had in mind was something I called “10, 10, and 10.” The first 10 referred to running the first 10 miles a little slower than my marathon pace (8:40 min/mile). The second 10 miles would be a bit faster (8:30 min/mile), and the final 10K would be run with whatever reserves I had left. Since that 8:40 pace for my first 10 miles matched perfectly with the 3-hour-and-50-minute pacer gr...

Han pasado varias semanas desde que corrí Shamrock Marathon en las playas de Virginia Beach y he recreado muchas veces en mi cabeza cada una de las kilómetros que recorrí. He querido enumerar de manera clara que fue lo que funcionó para haber logrado tan buen resultado. Me gustaría que para las próximas maratones, pudiera repetir lo que hice en esta carrera, ya que algo se hizo muy  bien , para romper después de 13 años por 1 minuto y 46 segundos mi mejor marca de maratón. Fue una carrera ejecutada con muy buena estrategia. No por que lo hubiera planeado de esa manera, sino por la manera que resolví varias decisiones criticas ante situaciones no planeadas durante la maratón. El plan que tenia en mi cabeza  era correr con una estrategia que llame "16, 16 y 10". El primer 16, indicaba que los 16 km iniciales los correría un poco más lento que mi pace de maratón (5:23 min/km). Los segundos 16 km un poco mas rápido (5:17 min/km) y los últimos 10 km con lo que que quedara de reser...